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自殺式減肥！3年剩25公斤…21歲女大腦退化如老人還失憶
: 即便要減肥，也別影響健康！大陸一名21歲女子為了減肥，成天吃減肥產品，經過3年的「激進式」減肥後，身高167公分、體重僅剩25公斤，後來因攝取熱量不足，陷入昏迷，腦組織老化到60歲，但幸運的是，昏迷40天後醒來，突然吵著要進食，且減肥的記憶全消失。
根據《新晚報》報導，哈爾濱一名21歲少女小倩（化名），3年前身高167公分、體重55公斤，但她仍覺得自己過重，因此不斷進行「自殺式」的減肥法，小倩從國外帶購酵素、營養粉、代餐粉等減肥的保健品，並將一日三餐改為一日一餐，開始節食減肥。而體重也隨著時間慢慢下降，但小倩也開始變得不愛進食，但只要一進食，就會透過跳繩把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才安心。
▼（圖／翻攝自《新晚報》微信公眾號）
小倩術後陷入昏迷，醫生當時感嘆，「就算救回生命，也是植物人」，但小倩沉睡40天之後突然醒來，意外的是，她竟然會主動吃東西，彷彿失去減肥的記憶，經醫生的分析，小倩應該是因腦外傷而引起記憶障礙。
好消息的是，小倩正踏往健康的增肥計劃中，她目前已增重10公斤，並期許自己能夠增肥至60公斤。
（封面圖／翻攝自《新晚報》微信公眾號）??
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運動減肥好累又沒路用 試試運動時用「這個」漱口！
: 世足賽圓滿落幕，但你有沒有注意到？場上的球員常常會有一個很奇怪的舉動－漱口，難道是為了口腔清潔嗎？他們漱的只是一般的水嗎？
原來，這並非「漱一漱口」這麼簡單，也不是為了口腔清潔，而是近年運動營養界相當流行的糖水漱口法（又可稱碳水化合物溶液漱口法，Carb Rinsing）。
糖水漱口法，其實早在2004年便有相關研究證實，國外運動營養信用卡限時刷卡折扣學者艾斯可朱肯卓（Asker Jeukendrup）及其團隊當時招募了一批單車運動員，每人進行2次40公里的計時測試，其中一次每隔約8分鐘，就要求運動員們用糖分飲品漱口5秒；另一次則只用清水漱口。
結果發現，糖水漱口的測試結果，會比清水漱口平均快超過1分鐘，對此團隊提出「口腔腦部連繫效應」（Mouth-Brain Connection），指透過糖水漱口，刺激口腔內的神經感應器（sensory receptor），使其傳遞訊息到腦部中樞神經系統，以為將要有食物進入消化系統，當腦部受到「欺騙」，便會產生能量充沛的感覺，繼而減低運動員的自覺辛苦程度，保持專注力、延緩疲勞。
雖說糖水漱口的確有助提升運動表現，但一般人採用這個方法時需要注意哪些本日刷卡購買商品折扣事情呢？來看看專家們怎麼說：
30～70分鐘的高強度運動才適用
國家運動訓練中心營養師曾怡鈞表示，由於糖水漱口法只是「短暫地」騙過大腦，無法取代實際醣類的補充，因此建議用於30～70分鐘的高強度間歇性運動，如足球、籃球、排球等，可提高2～4％的運動表現。但若是超過90分鐘的運動，如馬拉松、鐵人三項等，就不適合採用這個方式（馬拉松的最後衝刺階段倒是可以），還是要以實際補充醣類為主。
減輕運動中腸胃不適、降低疲累感
營養師黃韋堯指出，有些人運動時可能會因喝太多水或攝取的果糖吸收較慢，而感到腸胃不適，對這類人來說，糖水漱口便是能延緩運動疲勞，同時避免腸胃不適的不錯方法。另外，激烈運動易使身體的壓力性荷爾蒙升高，使肝醣耗用太快，造成肌肉分解、疲勞感增加進而影響運動表現，此時採用糖水漱口也能改善這個問題。
有助運動減肥
由於糖水漱口法並未將糖分真正攝取到體內，因此對於想藉由運動來減肥的人，會有一定幫助，曾怡鈞表示，此法適用於每週運動時間總量不長，但是每次運動強度比較高的族群，使其能在不攝取多餘熱量的情況下，挑戰更高的強度或維持較長的時間。（圖片來源：shutterstock）
10～20分鐘漱一次 每次漱5～10秒
黃韋堯表示，糖水漱口效果可持續的時間大約是10～20分鐘，故可以此作為漱口的頻率參考，每次約漱5～10秒即可。至於糖水的選擇，曾怡鈞說，由於並未實質將糖攝入體內，單純漱口的話其實一般含糖飲品皆可以；但若是同時也有實際攝取的需求（像足球選手比賽時可能就是同時採用兩種方法：糖水漱口加補充醣類），則會建議補充複合式的醣類（例如市售運動飲料），原因在於葡萄糖與果糖的身體接收器不同，同時攝取會如同身體有兩台車一起運作，將糖份輸入體內以供身體能量所需，提升運動表現效果也會更加乘。
想要自己調配的話，曾怡鈞建議，可用一公升的水加6～8顆方糖（葡萄糖），或是將各500毫升的水與天然100%果汁混合，想補充電解質的話，還可以再加入四分之一茶匙的鹽，皆是不錯的自製運動飲品！
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